一月来两次例假通常指月经周期缩短。一般情况下，一月来两次例假可能是由于情绪波动、压力过大、生活环境改变、排卵期出血、黄体功能不足等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、缓解压力、补充孕激素、使用短效避孕药、中医调理。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 情绪波动:长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调，引起月经周期紊乱。治疗时可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解情绪，也可寻求心理医生的帮助。 2. 压力过大:生活或工作压力过大，会使身体处于应激状态，影响激素分泌，导致月经异常。可通过合理安排工作和生活，保证充足睡眠来缓解压力，也可进行瑜伽、冥想等放松身心的活动。 3. 生活环境改变:突然改变生活环境，如搬家、出差等，可能会影响女性的生物钟和内分泌系统，导致月经周期缩短。一般适应新环境后，月经会逐渐恢复正常。也可适当补充维生素B6等调节内分泌。需注意维生素补充剂也应在医生指导下使用。 4. 排卵期出血:在排卵期，由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而出现部分子宫内膜脱落引起有规律性的阴道出血。出血量较少，一般持续2 - 3天可自行停止。通常无需特殊治疗，注意休息，保持外阴清洁即可。若出血量大或持续时间长，可遵医嘱使用己烯雌酚、炔雌醇等药物治疗。 5. 黄体功能不足:黄体功能不足会导致孕激素分泌不足，使子宫内膜分泌转化不足，出现月经周期缩短。可通过补充孕激素进行治疗，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，处方药需在医生的诊断和指导下使用。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等原因引起。日常生活中要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。