坐月子通常指产褥期。一般情况下，产褥期腰疼可能是由于劳累过度、姿势不当、受凉、缺钙、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有休息、调整姿势、保暖、补钙、物理治疗。产褥期出现腰疼症状建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 劳累过度：产褥期女性需要频繁照顾婴儿，如喂奶、换尿布等，身体过度劳累，腰部肌肉一直处于紧张状态，容易引发腰疼。治疗方法可以通过充分休息来缓解，保证充足的睡眠，也可请家人帮忙分担照顾婴儿的事务；还可进行腰部按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 姿势不当：喂奶、抱孩子时姿势不正确，会使腰部承受较大压力，久而久之导致腰疼。治疗时要及时调整姿势，如喂奶时可在后背垫靠枕，抱孩子时尽量让孩子靠近身体重心；也可适当进行腰部伸展运动，如站立时缓慢伸展腰部。 3. 受凉：产褥期女性身体较为虚弱，若腰部保暖不到位，受到寒冷刺激，会引起腰部肌肉痉挛，导致腰疼。治疗上要注意腰部保暖，可穿戴保暖的衣物，也可使用热水袋热敷腰部，温度以 40 - 50℃为宜，每次热敷 20 - 30 分钟。 4. 缺钙：分娩过程会消耗女性大量的钙，若产后没有及时补充，会导致身体缺钙，引起腰疼。可通过饮食补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生的指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 5. 腰椎间盘突出症：怀孕时腰部负荷增加，可能导致腰椎间盘突出症复发或加重，引起腰疼。症状较轻时可通过卧床休息、佩戴腰围等方法缓解；若疼痛严重，可在医生的指导下进行牵引治疗、针灸治疗等。 除了上述原因还有可能由盆腔炎、骶髂关节炎等原因引起。产褥期女性要注意合理安排休息时间，避免过度劳累，保持正确的姿势，做好腰部保暖，饮食上保证营养均衡，适当补充钙质。若腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。