月子里腰部疼痛通常指产褥期出现的腰部疼痛。一般情况下，月子里腰部疼痛可能是由于劳累过度、姿势不当、身体缺钙、盆腔淤血、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有适当休息、调整姿势、补充钙剂、局部热敷、物理治疗。出现腰部疼痛建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 劳累过度：月子期间产妇需要频繁照顾婴儿，如喂奶、换尿布等，长时间保持同一姿势或过度劳累，易导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。治疗时可适当增加休息时间，避免长时间弯腰或站立，也可请家人帮忙照顾婴儿，让产妇有更多时间休息；还可进行腰部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 2. 姿势不当：喂奶姿势不正确、久坐或久躺等不良姿势，会使腰部肌肉处于紧张状态，引发疼痛。应及时调整姿势，如喂奶时可在腰部垫一个靠枕，减轻腰部压力；避免长时间保持同一姿势，定时更换体位。 3. 身体缺钙：产后身体恢复及哺乳需要大量钙质，若产妇钙摄入不足，会导致骨质疏松，引起腰部疼痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 4. 盆腔淤血：产后子宫复旧过程中，盆腔内的血液回流不畅，会形成盆腔淤血，刺激腰部神经，导致疼痛。可通过适当活动，促进血液循环，缓解淤血症状；也可进行下腹部热敷，促进盆腔血液循环。 5. 腰椎间盘突出症：孕期腰部负担加重，腰椎间盘压力增大，可能导致腰椎间盘突出症，引起腰部疼痛。可采用物理治疗，如牵引、针灸等；疼痛严重时，可在医生指导下使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物缓解疼痛。 除了上述原因还有可能由腰部受凉、腰部外伤等原因引起。月子里产妇要注意腰部保暖，避免受寒，可根据天气变化及时增添衣物；选择舒适的床垫和合适的喂奶姿势，避免腰部肌肉长时间紧张；适当进行一些简单的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，但要注意避免过度劳累。