孕期脱肛可通过调整饮食、改变生活方式、适当运动、手法复位和及时就医来处理。调整饮食能改善便秘，改变生活方式可减轻腹压，适当运动增强盆底肌力量，手法复位能让脱出物回纳，严重时需及时就医。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、苹果、玉米等，同时多喝水，每天1500 - 2000毫升，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，减轻脱肛症状。 2. 改变生活方式:避免久站、久坐，减少腹部压力。养成良好的排便习惯，定时排便，避免排便时用力过度和时间过长，每次排便不超5分钟。 3. 适当运动:进行温和运动，如散步、孕妇瑜伽，增强盆底肌肉力量，有助于改善脱肛。但运动要适量，避免剧烈运动。 4. 手法复位:若脱肛发生，可在清洁后，侧卧用手轻轻将脱出物推回肛门内。操作时要轻柔，避免损伤。 5. 及时就医:若脱肛严重或无法回纳，伴有疼痛、出血等症状，应及时就医，在医生指导下治疗。 孕期脱肛可通过多种方式应对。调整饮食和生活方式，适当运动，必要时手法复位，能有效缓解症状。严重时及时就医，保障孕妇和胎儿健康。