月子里手腕疼通常指产褥期手腕疼痛。一般情况下，月子里手腕疼可能是由于抱孩子姿势不当、过度劳累、受凉、激素水平变化、腱鞘炎等原因引起的。常见的治疗方法有调整抱娃姿势、适当休息、热敷、按摩、佩戴护腕。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 抱孩子姿势不当:长时间以不正确的姿势抱孩子，会使手腕处于过度用力和不自然的状态，增加手腕关节的压力，导致疼痛。治疗时可调整抱娃姿势，让手腕处于自然舒适的位置，也可使用抱娃神器辅助。 2. 过度劳累:月子期间频繁用手腕发力做事情，如给宝宝换尿布、洗衣服等，容易使手腕肌肉劳损，引发疼痛。此时需要适当休息，减少手腕的活动量，还可以进行简单的手腕伸展运动来缓解疲劳。 3. 受凉:月子里身体较为虚弱，手腕部位如果保暖不当，受到寒冷刺激，会导致局部血液循环不畅，引起疼痛。可以通过热敷来促进血液循环，比如用热毛巾或热水袋敷在手腕处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。 4. 激素水平变化:产后女性体内激素水平会发生较大变化，这可能会导致关节、韧带松弛，手腕关节稳定性下降，从而出现疼痛。可以佩戴护腕来增加手腕的稳定性，同时进行一些温和的手腕按摩，促进局部气血运行。 5. 腱鞘炎:这是一种腱鞘的炎症，与手腕频繁活动有关，会出现手腕疼痛、活动受限等症状。治疗可采用物理治疗，如超声波治疗等，也可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等药物，处方药需在医生指导下使用。 除了上述原因还有可能由腕管综合征、类风湿关节炎等原因引起。月子里要注意手腕保暖，避免长时间保持同一姿势抱孩子，避免过度使用手腕用力，可适当做一些手腕的放松活动，饮食上保证营养均衡，以促进身体恢复。