一般情况下，孕晚期睡觉翻身耻骨痛腰疼可能是由于胎儿增大、激素变化、姿势不当、耻骨联合分离、腰椎间盘突出等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡姿、局部热敷、适当运动、使用托腹带、按摩。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 胎儿增大:孕晚期胎儿体积明显增大，会增加孕妇身体负担，对耻骨和腰部产生较大压力，从而导致疼痛。治疗方法可以通过调整睡姿，比如采取左侧卧位，减轻对腹部的压迫；也可使用托腹带，帮助减轻腹部对耻骨和腰部的压力。 2. 激素变化:孕期孕妇体内激素水平改变，会使骨盆关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致耻骨和腰部疼痛。可进行局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛；也能适当运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强肌肉力量，缓解不适。 3. 姿势不当:孕妇睡觉时长时间保持不良姿势，会加重耻骨和腰部的负担，引发疼痛。可以通过按摩来放松肌肉，缓解疼痛；也能在睡觉时使用孕妇专用抱枕，保持正确姿势。 4. 耻骨联合分离:孕晚期激素作用和胎儿压迫可能导致耻骨联合分离，引起耻骨疼痛。可以使用骨盆矫正带固定耻骨联合，减轻分离程度；同时要减少活动，多休息。 5. 腰椎间盘突出:孕期腰部负担加重，可能诱发腰椎间盘突出，导致腰疼。可以进行物理治疗，如牵引、针灸等；也可遵医嘱使用对胎儿影响小的止痛贴膏，如氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等，处方药需在医生的指导下使用。 除了上述原因还有可能由缺钙、劳累过度等原因引起。孕晚期孕妇要注意多休息，避免长时间站立或行走，不要过度劳累，注意补充钙质和维生素D，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，睡觉时选择合适的床垫和枕头，保持良好的姿势。