孕晚期贫血如何食补

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕晚期贫血多为缺铁性贫血。孕晚期可通过食用富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物来改善贫血状况。食物包括动物肝脏、红色肉类、新鲜蔬果等。同时要注意食物的搭配和摄入量。 1. 动物肝脏:富含铁元素,是很好的补铁食物。如猪肝,每周可适当食用2 - 3次,每次量不宜过多。可做成猪肝汤等形式,容易消化吸收。 2. 红色肉类:像牛肉、猪肉等,含有丰富的血红素铁,这种铁的生物利用率高。可以做成肉饼或者肉丝炒菜等,每天适量摄入。 3. 新鲜蔬果:例如菠菜含有丰富的铁,红枣有一定的补血作用,橙子等富含维生素C的水果,能促进铁的吸收。可将菠菜和红枣一起煮汤,水果可直接食用。 4. 豆类及其制品:黑豆、红豆等豆类含有铁和蛋白质,豆腐等豆制品也是不错的选择。可煮红豆粥等,补充营养。 孕晚期贫血通过合理的食补有助于改善贫血状况。动物肝脏、红色肉类、新鲜蔬果和豆类及其制品等食物都能为孕妇提供必要的营养成分,以应对贫血情况。这些食物从不同方面补充铁、蛋白质、维生素等,合理搭配食用可取得较好的效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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