女人尿道松弛可通过多种方式改善，如盆底肌训练、生活方式调整，严重时可能需要手术治疗。同时要注意避免增加腹压的行为，也可借助辅助器具。 1. 盆底肌训练:这是改善尿道松弛的重要方法。通过规律收缩和放松盆底肌肉，像凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，改善尿道括约肌功能，每天可进行多组，每组收缩持续数秒后放松。 2. 生活方式调整:保持健康体重，避免肥胖。肥胖会增加腹部压力，加重尿道松弛。同时要注意避免长时间憋尿，规律排尿有助于维持尿道功能。 3. 手术治疗:对于尿道松弛严重，经保守治疗无效的情况，可考虑手术。手术方式有尿道中段悬吊术等，但手术有一定风险，需谨慎评估。 4. 避免增加腹压行为:如慢性咳嗽、便秘时用力排便等都会增加腹压，使尿道松弛加重，要积极治疗这些疾病。 5. 辅助器具:在一些情况下，可使用阴道哑铃等辅助器具，辅助锻炼盆底肌肉，增强肌肉力量，改善尿道松弛。 女人尿道松弛有多种应对方法。盆底肌训练和生活方式调整是基础且重要的改善手段，多数轻度尿道松弛可通过这些方法得到改善。而对于严重的尿道松弛，手术是一种选择，但要充分考虑手术风险和收益。同时，避免增加腹压行为和合理使用辅助器具也有助于改善尿道松弛状况。