经期适合哪些运动

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
经期可以进行一些较为轻柔、舒缓的运动。像散步、瑜伽这类运动通常比较适合经期进行。 1. 散步:这是一种简单且容易进行的运动方式。在经期散步有助于促进血液循环,能在一定程度上缓解经期的不适,比如腹部坠胀感等。同时,散步不会对身体造成过大的负担,不会影响到子宫的正常状态。不过,散步的速度不宜过快,避免过度劳累。 2. 瑜伽:瑜伽有很多体式比较适合经期练习。例如简单的山式站立、简易的扭转动作等。这些体式可以帮助放松身心,减轻经期的紧张情绪。但是,要避免一些过度伸展或者倒立的体式,因为这些动作可能会影响经血的正常排出或者对子宫造成一定的压力。 经期运动要根据自身的身体状况进行适当调整。如果经期身体比较虚弱或者有严重痛经等情况,可能需要减少运动量或者暂时停止运动。如果身体状态较好,适当进行上述运动有助于保持身体的活力和舒适度。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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