通常剖腹产指剖宫产。剖宫产术后腰疼可通过多种方式缓解，如物理方法、生活调整等。 1. 物理方法： - 热敷是一种有效的缓解方式。可以使用热毛巾或者热水袋敷在腰部疼痛的部位，每次热敷15 - 20分钟左右，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进腰部的血液循环，减轻肌肉的紧张和疼痛。 - 按摩也有帮助。由专业人员进行腰部按摩，按摩的力度要适中，重点按摩腰部肌肉紧张的部位。按摩可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过，剖宫产术后要注意按摩的时机，需等伤口基本愈合后再进行腰部按摩，避免影响伤口愈合。 2. 生活调整： - 保持正确的姿势很重要。无论是站立、坐立还是躺卧，都要保持脊柱的正常生理曲度。例如，站立时挺胸收腹，坐立时腰部挺直并使用靠垫支撑腰部，躺卧时选择软硬适中的床垫，可在腰部下方垫一个薄枕头，使腰部保持一个舒适的姿势。 - 适当运动也有助于缓解腰疼。在剖宫产术后身体恢复到一定程度后，可以进行一些简单的腰部锻炼，如腰部伸展运动。但运动要循序渐进，避免过度劳累。 剖宫产术后腰疼是比较常见的现象，可通过上述物理方法和生活调整来缓解。热敷、按摩等物理方法能从外部改善腰部的状况，而正确的姿势和适当的运动则有助于从根本上调整身体的状态，减轻腰部的负担，从而缓解腰疼症状。