通常大姨妈指月经。月经期间可以进行一些轻柔的运动来辅助减肥，如散步、瑜伽，但要避免剧烈运动。 1. 散步是一种非常适合月经期间进行的运动。它的运动强度相对较低，不会对身体造成过大的负担。在月经期间，女性的身体较为虚弱，散步可以促进血液循环，有助于缓解经期的不适，如腹胀、腰酸等。同时，散步也能消耗一定的热量，对减肥有一定的帮助。不过，散步的速度和时间要根据个人的身体状况进行调整，一般来说，以较为轻松的步伐散步30分钟左右为宜。 2. 瑜伽也是月经期间不错的选择。瑜伽有很多体式可以在经期进行，例如简单的山式、树式等。这些体式可以帮助女性在经期保持身体的柔韧性，调节身体的内分泌系统，减轻经期的压力和焦虑情绪。而且瑜伽注重呼吸与动作的配合，通过深呼吸可以增加氧气的摄入，促进新陈代谢，在一定程度上有助于减肥。但要注意避免一些过度扭转或倒立的体式，因为这些体式可能会影响子宫的正常位置或导致经血逆流。 月经期间身体处于特殊状态，减肥运动要谨慎选择。轻柔的运动有助于在这个时期保持身体的活力和健康，同时也能在一定程度上辅助减肥。不过，减肥是一个长期的过程，不能仅仅依靠经期的运动，在非经期也要保持健康的生活方式和适量的运动。