母乳不够时吃什么可以下奶

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常所说的下奶在医学上称为促进乳汁分泌。母乳不够时可以通过食用一些食物来促进乳汁分泌,同时保持良好的生活习惯也有助于乳汁分泌。 1. 食物方面: - 猪蹄:猪蹄富含胶原蛋白,炖煮后食用,营养丰富,对促进乳汁分泌有一定的作用。 - 鲫鱼:鲫鱼含有丰富的蛋白质等营养成分,鲫鱼炖汤是常见的促进乳汁分泌的食物,其营养成分有助于乳汁的生成。 - 花生:花生含有多种营养物质,尤其是不饱和脂肪酸等,食用花生或者花生炖猪蹄等菜品,对乳汁分泌有积极影响。 - 丝瓜:丝瓜具有通经络、行血脉等功效,丝瓜汤等做法适合哺乳期女性食用,有助于乳汁的分泌。 2. 生活习惯方面: - 保证充足的休息:产妇身体得到充分休息,有利于身体机能的恢复,从而有助于乳汁的分泌。 - 保持良好的情绪:情绪稳定、愉悦时,体内激素分泌相对稳定,这对乳汁分泌是有利的。如果产妇长期处于焦虑、紧张等不良情绪中,可能会影响乳汁分泌。 母乳不够时可以从食物和生活习惯两方面进行调整来促进乳汁分泌。食物上可以选择猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜等营养丰富且有助于下奶的食物,同时要注意休息,保持良好的情绪,这样有助于乳汁的正常分泌。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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