通常怀孕初期指的是妊娠早期（怀孕第1 - 12周）。妊娠早期的保胎方法多种多样，主要包括生活方式调整、避免不良环境、定期产检等，其中，生活方式调整是最常见的方法。具体操作步骤如下： 1. 休息与活动：保证充足的休息，每天睡眠时间应不少于8小时。避免过度劳累和剧烈运动，像跑步、跳绳等运动要停止，但可以进行适量的散步，每次散步时间控制在30分钟左右，速度以缓慢舒适为宜。 2. 饮食：饮食要均衡营养，增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜等）、豆类（黑豆、红豆等），每天应摄入400 - 800微克叶酸。同时要保证蛋白质的摄入，可食用瘦肉、鱼类、蛋类等。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。 3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读轻松的书籍等方式舒缓情绪。 在妊娠早期，除了生活方式调整外，避免不良环境也对保胎有重要意义。不良环境包括化学污染环境（如装修后的房间、有化学物质泄漏的场所等）、辐射环境（如长时间靠近微波炉、复印机等），孕妇应尽量远离这些环境。定期产检也不可或缺，通过产检可以及时发现母体和胎儿的异常情况，以便采取相应措施。例如，通过超声检查可以观察胎儿的发育情况，通过血液检查可以了解孕妇的激素水平等。