怀孕时恶心但吐不出来通常被称为干呕。一般情况下，怀孕干呕可能是由于激素水平变化、胃酸反流、胃肠功能紊乱、轻微食物中毒、早期妊娠反应等原因引起的。常见的缓解方法有适当休息、调整饮食结构、放松心情、进行适量的运动、补充水分。如果这种情况持续或者伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:怀孕后女性体内激素水平会发生很大变化，如人绒毛膜促性腺激素升高，这会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动减慢，引起干呕。对应的缓解方法有适当休息，避免劳累，因为休息可以让身体更好地适应激素变化带来的影响；调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，像米粥等。 2. 胃酸反流:怀孕时子宫增大可能会压迫胃部，导致胃酸反流到食管，引起不适和干呕。对应的治疗方法有调整饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，例如辣椒、油炸食品等；睡觉时可适当抬高床头，利用重力作用减少胃酸反流。 3. 胃肠功能紊乱:孕期饮食习惯的改变或者心理压力等可能导致胃肠功能紊乱。治疗方法包括放松心情，可通过听音乐等方式舒缓压力；进行适量的运动，像散步等有助于促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。 4. 轻微食物中毒:如果孕妇不小心食用了一些变质或者被污染的食物，可能会引起轻微食物中毒，出现干呕症状。对应的治疗方法为补充水分，防止脱水；调整饮食，吃一些清淡的流食，如米汤等。 5. 早期妊娠反应:怀孕早期身体对怀孕状态的一种适应性反应，会出现干呕等不适。对应的缓解方法有放松心情，避免焦虑紧张情绪；调整饮食结构，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。 除了上述原因还有可能由心理压力过大、环境因素、营养缺乏等原因引起。在怀孕过程中，要保持良好的生活习惯，饮食要均衡，避免食用不洁食物，不要过度劳累，保持心情舒畅，这样有助于减少干呕等不适症状的发生。