孕早期运动有哪些注意事项

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常孕早期指的是怀孕的前12周。一般情况下,孕早期运动要避免剧烈运动,注意运动强度和运动类型,不过不同孕妇的身体状况会影响具体的注意事项。 1. 身体较好且无流产史孕妇:可进行散步等轻度运动,每次30分钟左右为宜,运动时要选择平坦的道路,避免滑倒,运动频率可保持在每天1 - 2次。 2. 有流产史或身体虚弱孕妇:应尽量多休息,减少运动量,可在室内进行简单的伸展活动,如伸懒腰等,活动幅度不宜过大,避免增加腹压的动作,像弯腰、下蹲等动作要谨慎。 3. 伴有妊娠反应孕妇:如果恶心、呕吐等妊娠反应严重,运动可能会加重不适,此时要先缓解妊娠反应,再根据身体恢复情况适当进行少量活动,如在房间内慢走几步。 在孕早期,孕妇的身体处于特殊状态,胎儿着床还不稳定,所以任何运动都要以不感到疲劳、不影响胎儿发育为前提,同时要随时关注身体的反应,如有异常应立即停止运动并休息。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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