通常“坐月子”是指产褥期。产褥期膝盖受凉可通过多种方式改善，如保暖、热敷、适度运动等。 1. 保暖是非常重要的措施。产褥期女性身体较为虚弱，膝盖受凉后更要注意全身及局部的保暖。要穿着足够厚的衣物，尤其是裤子要能遮盖膝盖，避免再次受凉。室内温度也应保持适宜，避免寒冷的空气直接接触膝盖。 2. 热敷对缓解膝盖受凉后的不适有帮助。可以使用温热的毛巾或者热水袋敷在膝盖部位，每次热敷时间大约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。但要注意避免烫伤皮肤，尤其是在皮肤感觉较为迟钝的情况下更要小心。 3. 适度的运动有助于改善膝盖局部的血液循环。在产褥期可以进行一些简单的腿部运动，例如在床上进行抬腿、屈伸膝关节等动作，但运动要适度，避免过度劳累。如果身体条件允许，也可以在室内慢慢走动。 产褥期膝盖受凉需要重视，通过保暖、热敷和适度运动等方式可以在一定程度上改善不适症状。在产褥期，女性身体处于特殊的生理恢复阶段，要特别关注身体各个部位的健康状况，膝盖受凉后及时采取合适的措施有助于身体的恢复，避免可能出现的关节疼痛等问题。