月经过少是指月经周期正常，经量明显少于既往，或经期不足 2 天，甚或点滴即净。调理月经过少的方法有多种，包括生活方式调整、饮食调理、中医调理等。 1. 生活方式调整 - 保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜可能影响内分泌，导致月经过少。 - 适度运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，但应避免过度劳累。 - 减轻精神压力，保持心情舒畅。精神紧张、焦虑等不良情绪不一定会直接导致月经过少，但可能通过影响内分泌对月经产生影响。 2. 饮食调理 - 多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，保证营养均衡。 - 避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。 3. 中医调理 - 中医认为月经过少可能与气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀等有关。可以在中医师的指导下，根据个人体质和病情，选用中药调理。 - 针灸、艾灸等中医疗法对调理月经过少也有一定的作用，但需由专业医师操作。 4. 就医检查 - 如果月经过少的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、头晕等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。 需要注意的是，导致月经过少的原因较为复杂，调理方法应根据个人情况选择。如果症状严重，需遵医嘱进行治疗，切不可自行用药。 总之，月经过少的调理需要综合考虑生活方式、饮食、中医调理等多方面因素。如果出现异常情况，应及时寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。