一般情况下，月经前烦躁易怒可能是由于激素水平波动、睡眠不足、压力过大、缺乏运动、经前期综合征等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、放松心情、适当运动、饮食调节、补充维生素。如果出现月经前烦躁易怒的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平波动:月经周期中，雌激素和孕激素水平会发生变化。在月经前，雌激素水平相对较高，孕激素水平相对较低，这种激素失衡可能影响神经递质如血清素的水平，从而导致情绪波动，出现烦躁易怒。治疗上可通过调整作息保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠，也可进行放松心情的活动，如听音乐、冥想等。 2. 睡眠不足:睡眠不足会影响身体和大脑的正常功能，包括情绪调节。长期睡眠不足可能加重月经前的烦躁易怒情绪。治疗包括养成良好的睡眠习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，同时可通过适当运动来改善睡眠，如散步、瑜伽等，但运动时间不宜过晚，避免影响入睡。 3. 压力过大:现代生活中的各种压力源，如工作压力、学习压力等，会使身体处于应激状态，在月经前可能更易出现烦躁易怒。治疗可通过放松心情的方式，例如旅游放松，换个环境舒缓压力，也可以找朋友聊天倾诉，释放压力。 4. 缺乏运动:身体缺乏运动时，新陈代谢减缓，可能影响激素的正常代谢和神经递质的平衡，导致情绪问题。治疗上可选择适合自己的运动方式，如慢跑，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右；也可以选择游泳，每周2 - 3次，每次20 - 30分钟。 5. 经前期综合征:这是一种与月经周期有关的疾病，除了烦躁易怒，还可能伴有乳房胀痛、腹胀等症状。治疗上可通过饮食调节，多吃富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，也可补充维生素B6、维生素E等，不过维生素的补充需要在医生的指导下进行，避免过量补充。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、营养不良、脑部疾病等原因引起。月经前出现烦躁易怒时，在日常生活中要注意保持规律的生活作息，避免熬夜，尽量减少摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，同时要学会正确应对压力，保持积极乐观的心态。