月经量越来越少应该吃什么

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,可以吃些红枣、黑芝麻、动物肝脏等。 红枣富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,对改善贫血、增加血液量有帮助,从而可能有助于增加月经量。黑芝麻含有丰富的营养成分,像不饱和脂肪酸等,对调节内分泌有一定作用,内分泌正常有助于月经量的稳定。动物肝脏含有铁等营养物质,铁能补充造血原料,在一定程度上改善月经量少的情况。不过这些食物都要适量食用,过量食用红枣可能会引起肠胃不适,过量食用动物肝脏可能会摄入过多胆固醇。 月经量少的人饮食上应保证营养均衡,多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类等,避免过度节食。少吃生冷食物,像冰淇淋等,以免影响月经。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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不存在能最快让月经到来的食物,红枣、桂圆、菠菜等有助于调节月经周期。红枣含铁可改善贫血影响月经的状况,桂圆能补益气血,菠菜有助于造血。但食用这些食物需适量,过量食用红枣会肠胃不适,桂圆易上火,菠菜影响钙吸收。此外,多吃富含维生素的果蔬,避免节食和生冷食物,保持营养均衡对稳定月经周期很重要。

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