经期吃什么对皮肤好

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
通常经期指的是生理期。一般情况下,生理期可以吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物对皮肤比较好。 维生素C和维生素E是抗氧化剂,能够抵抗自由基对皮肤的伤害,有助于减少皮肤皱纹、延缓皮肤衰老,像新鲜的水果和蔬菜就含有丰富的维生素C和E。蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分,摄入足够的蛋白质有助于维持皮肤的弹性和光泽,像豆类、坚果等食物中就富含蛋白质。不过要适量食用这些食物,过量食用可能会增加肠胃负担,影响消化吸收。 生理期还可以多吃一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉等,铁元素有助于补血,让肤色看起来更加红润健康。要避免吃辛辣、油腻和刺激性食物,这些食物可能会影响皮肤状态,导致长痘等问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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