子宫往下坠通常是由于盆底肌肉松弛、肥胖腹部压力大、长期便秘用力、子宫脱垂、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 盆底肌肉松弛：盆底肌肉就像一张吊网，支撑着子宫等盆腔器官。生育、年龄增长等会使这张网变松，无力承托子宫，导致其下坠。症状可能有下腹坠胀、尿频等。可通过凯格尔运动增强盆底肌力量，即收缩和放松肛门，每次持续 5 秒，重复多次。 2. 肥胖腹部压力大：肥胖会使腹部堆积过多脂肪，增加腹内压力，给盆腔器官造成向下的推力，致使子宫下坠。常伴有腹部赘肉多、行动不便。建议通过游泳、慢跑等有氧运动，结合仰卧起坐等腹部核心训练，减轻腹部脂肪，降低压力。 3. 长期便秘用力：长期便秘时用力排便，会使腹部压力瞬间增大且频繁，长期如此易导致子宫位置下移。常有排便困难、大便干结等表现。应多吃蔬果、多喝水，养成定时排便习惯，还可顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，改善便秘。 4. 子宫脱垂：子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口外。多因分娩损伤、长期腹压增加等。患者会感到下腹坠胀、腰酸，阴道有肿物脱出。治疗可做盆底肌训练，使用子宫托，严重者需手术。药物方面，可遵医嘱使用补中益气丸、醋酸甲羟孕酮片、丙酸睾酮注射液。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。常因产后或流产后感染、经期卫生不良等引起。表现为下腹疼痛、坠胀，阴道分泌物增多。治疗需注意休息，可进行物理治疗，如短波、超短波等。药物可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是多次生育损伤，子宫肌瘤，盆腔肿瘤等原因导致的子宫往下坠。建议及时就医，进行妇科检查，如 B 超、宫腔镜等。日常要避免重体力劳动和剧烈运动，保持大便通畅，防止腹压增加。注意个人卫生，预防感染。多休息，避免久站。