乳房疼但无肿块通常是由于激素水平波动、内衣不合适、运动过度、乳腺炎、乳腺增生等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在生理期、孕期或更年期，体内雌激素和孕激素水平变化较大，可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房疼痛。症状常表现为胀痛或刺痛。建议通过规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，同时保持心情舒畅，减少精神压力来缓解。 2. 内衣不合适：过小或过紧的内衣会对乳房造成压迫，影响血液循环，长时间如此就会引发乳房疼痛。疼痛多为压痛。选择合适尺码、材质柔软、有良好支撑性的内衣很重要。每天穿戴内衣时间不宜过长，睡前应脱掉内衣，适当进行胸部按摩促进血液循环。 3. 运动过度：剧烈运动时，胸部肌肉过度拉伸或收缩，可能导致乳房疼痛。一般为酸痛感。运动前要做好充分热身，运动强度应循序渐进，避免突然大幅增加运动强度。运动后可进行热敷和轻柔的伸展运动，帮助放松胸部肌肉，缓解疼痛。 4. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染。多因乳汁淤积、细菌入侵引起。炎症刺激乳腺组织，导致乳房疼痛，此时可能还未形成明显肿块。症状常有乳房局部红肿、发热。治疗可局部热敷，排净乳汁。药物可用头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊、甲硝唑片等，遵医嘱用药。 5. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的良性乳腺疾病。内分泌紊乱致使乳腺组织增生过度和复旧不全，引起乳房疼痛，无肿块。常表现为乳房胀痛或刺痛。建议保持心情舒畅，规律作息。药物可选择乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是药物副作用，肋软骨炎，胸膜炎等原因导致的乳房疼但无肿块。建议保持心情舒畅，避免劳累和紧张，选择舒适的内衣。饮食清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若疼痛持续或加重，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确病因。