孕期腰酸背痛通常是由于体重增加、激素变化、姿势不良、缺钙、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 体重增加：孕期胎儿不断发育，孕妇体重逐渐上升，腰部承受的压力增大，导致腰酸背痛。症状常表现为腰部沉重、酸痛。可通过控制体重增长速度来缓解，如合理饮食，避免高热量、高脂肪食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，并适当增加运动量，如散步、孕妇瑜伽。 2. 激素变化：孕期体内激素水平改变，如松弛素分泌增加，使骨盆关节、韧带松弛，影响脊柱稳定性，引发腰酸背痛。可能会有腰部无力感。建议孕妇进行局部热敷，促进血液循环，缓解不适。日常注意保暖，避免腰部着凉。还可通过按摩腰部肌肉来放松。 3. 姿势不良：孕妇腹部逐渐隆起，为保持平衡易出现不良姿势，如身体后仰或前倾，使腰部肌肉长时间紧张。常感到腰部僵硬、疼痛。要注意保持正确姿势，站立时挺胸收腹，坐下时选择有靠背的椅子，并在腰部放置靠垫。睡觉时采用左侧卧位，双腿间夹枕头。 4. 缺钙：孕期胎儿发育需大量钙，若孕妇摄入不足会缺钙。缺钙易引起肌肉痉挛、关节疼痛，导致腰酸背痛。孕妇可多晒太阳，多吃乳制品、豆制品。药物治疗可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 片、乳酸钙颗粒等，以补充钙质，缓解症状。 5. 腰椎间盘突出：孕期体重增加，腰部负担加重，可能引发腰椎间盘突出。突出的椎间盘会压迫神经，产生腰部及下肢疼痛、麻木。孕妇应注意休息，避免劳累。可通过热敷缓解。药物方面，可在医生指导下使用甲钴胺片、维生素 B1 片、塞来昔布胶囊等。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，盆腔炎，腰肌劳损等原因导致的孕期腰酸背痛。孕期出现此症状，首先要注意休息，避免久站或久坐，可适当热敷缓解。若疼痛加剧或伴有其他不适，应及时就医，检查胎儿状况及自身健康，以确定具体原因和治疗方案。