月经推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱生物钟，影响内分泌系统平衡，导致激素分泌异常。常见症状如疲劳、失眠。要改善这种情况，应养成早睡早起的习惯，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，中午适当午休。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。可能伴有头晕、乏力。应调整饮食，增加蛋白质、蔬果摄入，三餐规律，控制每餐热量，适当加餐，比如上午十点吃个水果，下午三点吃点坚果。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会刺激下丘脑，影响垂体功能，进而干扰卵巢激素分泌。表现为烦躁、焦虑。可通过练习瑜伽、冥想放松身心，也可在周末去公园散步，多和朋友交流倾诉，遇到问题保持平和心态，避免过度紧张。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的一种状态。比如长期压力大、作息不规律等会影响激素分泌，导致月经周期紊乱，出现月经推迟。症状可能有长痘、情绪波动大等。改善方法包括规律作息、减轻压力，药物可选用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素的能力减弱。年龄增长、遗传等是常见诱因。会有月经周期延长、经量减少等表现。建议适当运动，保持心情舒畅，药物方面有结合雌激素片、尼尔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片，用药需遵医嘱，不可自行服用。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺疾病，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议保持规律作息和良好心态，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经推迟超过 7 天，或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确原因。