月经量少且呈褐色通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素分泌减少，从而影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经量少且呈褐色。应恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 2. 长期熬夜：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，导致卵巢功能失调，进而出现月经量少和褐色的情况。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式帮助入睡。 3. 情绪波动大：情绪波动大会引起体内激素水平不稳定，影响卵巢的排卵和激素分泌，导致月经异常。需学会调节情绪，比如通过冥想、瑜伽放松身心，也可多参加户外活动，和朋友交流倾诉，保持积极乐观的心态。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致内膜变薄，从而出现月经量少且呈褐色。常有下腹疼痛、白带异常等症状。治疗可使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指宫腔部分或全部粘连封闭。粘连使宫腔变小，经血排出不畅，导致月经量少且呈褐色。常有周期性腹痛等表现。治疗常采取宫腔镜手术分离粘连，术后可服用雌孕激素，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、结合雌激素片，促进内膜修复，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢功能减退，甲状腺功能异常等原因导致的月经量少且呈褐色。建议保持良好作息，避免压力过大。经期注意保暖，忌生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。