女性腰痛且尿黄通常是由于饮水过少、久坐久站、过度劳累、泌尿系统感染、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：人体水分不足时，尿液会浓缩，颜色变黄。同时，肾脏代谢负担加重，可能影响腰部血液循环，导致腰部肌肉紧张、疼痛。应每天保证 1500-2000 毫升的饮水量，分多次小口慢饮，如早上起床、两餐之间等时间都要适量喝水。 2. 久坐久站：女性长时间保持同一姿势，腰部肌肉持续受力，易疲劳损伤引发疼痛。而且会影响盆腔血液循环，代谢产物堆积，可能导致尿液颜色改变。每坐或站 40 分钟左右，要活动 5-10 分钟，可做简单的腰部伸展、扭转动作。 3. 过度劳累：女性体力消耗过大，腰部肌肉乳酸堆积，产生酸痛感。身体代谢机能下降，尿液中杂质增多而变黄。要保证充足睡眠，每晚 7-8 小时。适当进行瑜伽、慢跑等温和运动，促进身体恢复，注意运动强度要适中，避免加重疲劳。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌侵入尿路引起的炎症。细菌感染导致尿路黏膜受损，炎症刺激会引起腰痛。同时，炎症可影响尿液成分，使尿液浓缩、颜色变黄。治疗需多喝水，注意个人卫生。药物可用左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片、三金片等，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎指女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症累及盆腔组织，刺激神经引发腰痛。炎症还会影响尿液代谢，造成尿黄。治疗要多休息，避免劳累。可使用甲硝唑片、阿奇霉素片、妇炎康片等药物，用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是生理期反应，肾结石，腰椎间盘突出等原因导致的女性腰痛且尿黄。建议多喝水促进排尿，注意个人卫生。避免过度劳累和久坐。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行尿液、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。