经期推迟且痛经通常是由于生活压力大、饮食不规律、过度运动、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大时，身体会产生应激反应，影响卵巢功能，使经期推迟和痛经。要学会放松，可通过冥想、瑜伽来缓解，每天安排固定时间放空大脑，睡前泡个热水澡也不错。 2. 饮食不规律：不规律饮食易造成营养不均衡，气血不足。比如常吃生冷、油腻食物，或节食，会影响身体正常代谢。改善方法是三餐定时，多吃温热食物，像红枣、桂圆等，每天保证摄入足够的蛋白质和蔬菜，睡前喝一杯热牛奶。 3. 过度运动：过量运动使身体疲劳，影响激素水平，导致经期紊乱和痛经。比如剧烈运动后，身体会产生过多乳酸，影响子宫收缩。应调整运动强度，选择慢跑、散步等温和运动，运动后要充分拉伸和休息，保证充足睡眠。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜在经期出血刺激周围组织，引发疼痛。其导致经期推迟和痛经，是因异位内膜周期性出血，影响正常生理节律和产生炎症反应。治疗可口服孕三烯酮胶囊、注射醋酸亮丙瑞林微球，或放置左炔诺孕酮宫内节育系统，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响内分泌和子宫收缩，从而导致经期推迟和痛经。症状常包括下腹疼痛、发热等。治疗可用头孢曲松钠注射液抗感染，口服甲硝唑片，还可服用妇炎康片等中成药，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫肌瘤，子宫腺肌病等原因导致的经期推迟且痛经。建议保持良好作息和心态，注意腹部保暖，避免生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。