八天没来例假乳头有点疼通常是由于作息不规律、情绪波动大、过度节食、怀孕、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌平衡，导致激素分泌失调。可能出现月经推迟、乳房胀痛等症状。应调整作息，每晚按时入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，中午可适当午休半小时。睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。 2. 情绪波动大：情绪起伏过大会刺激神经系统，影响体内激素水平，引起月经异常和乳房不适。要学会情绪管理，可通过冥想放松身心，每天抽 15 分钟独处静心；也可多参加户外活动，如散步、骑行，转移注意力，缓解压力。 3. 过度节食：过度节食使身体营养不足，影响正常的生理功能，导致月经延迟和乳房疼痛。需合理饮食，保证每日摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类，多吃新鲜蔬果，每餐七八分饱，规律进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。 4. 怀孕：怀孕后体内激素水平变化，尤其是孕激素和雌激素大量增加，会刺激乳腺发育，导致乳头疼痛。同时月经也会停止。此时应多休息、保持心情舒畅。可补充叶酸，如叶酸片。若有其他不适，及时就医，遵医嘱用药。常见药有黄体酮胶囊、地屈孕酮片。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因细菌感染等引起。炎症刺激乳腺组织，可能导致乳头疼痛，还可能伴有乳房红肿、发热等。需注意乳房清洁，避免挤压。可局部热敷。药物治疗可用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等，但要先确定有无过敏，且遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，乳腺增生，卵巢囊肿等原因导致的八天没来例假乳头有点疼。建议先观察身体变化，放松心情，避免劳累和紧张。注意保暖，规律作息和饮食。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、性激素检测等，以明确病因。