乳房肿块通常是由于激素水平波动、乳腺增生、脂肪堆积、乳腺纤维瘤、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素水平会随生理周期、情绪等变化。激素失衡时，乳腺组织对激素敏感性改变，易导致乳房肿块。常伴随乳房胀痛，月经前更明显。应规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，适度运动，如每周进行 3 次以上的慢跑。 2. 乳腺增生：多因内分泌失调，雌激素相对或绝对增高，引起乳腺组织过度增生。症状为乳房有结节或肿块，可能伴有疼痛。建议调整饮食，减少高油高脂食物摄入，多吃蔬菜水果。穿戴合适内衣，避免挤压乳房，每月进行乳房自查。 3. 脂肪堆积：体重增加或局部脂肪分布不均，可能在乳房形成肿块。一般质地柔软，无明显痛感。可通过局部按摩促进血液循环，每天坚持 10 分钟左右。还可进行针对性的胸部锻炼，像俯卧撑、哑铃飞鸟等，帮助消耗多余脂肪。 4. 乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是由乳腺纤维细胞对雌激素的异常敏感导致。瘤体通常为圆形或椭圆形，质地较硬，边界清晰。其形成乳房肿块是因纤维细胞增生聚集成瘤。治疗上，可行手术切除。药物可选择乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，遵医嘱用药。平时注意规律作息，保持心情舒畅。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因乳汁淤积和细菌入侵引起。乳房会出现红肿、疼痛，伴有发热。形成肿块是由于炎症导致乳腺组织肿胀。治疗时要排空乳汁，局部热敷。药物可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、罗红霉素胶囊等抗感染，一定要遵医嘱用药，同时注意乳头清洁。 除上述原因外，还可能是乳房发育异常，乳腺癌，乳腺囊肿等原因导致的乳房肿块。建议每月进行自我检查，留意肿块大小、形状、质地变化。若发现肿块短期内迅速增大、疼痛或皮肤异常，应及时就医。40 岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查。保持良好作息，少熬夜，避免激素紊乱。