尿液发黄、大便少、月经推迟通常是由于饮水过少、缺乏运动、过度节食、内分泌失调、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：人体水分不足时，尿液会浓缩而发黄，肠道也会因缺水导致大便干燥、量少。同时，身体代谢变慢，可能影响内分泌，导致月经推迟。建议每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，分多次饮用，如早起一杯、两餐之间适量补充。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体血液循环和新陈代谢会减缓。这可能使体内毒素排出不畅，尿液颜色改变，肠道蠕动变慢致大便少，还会影响激素分泌，造成月经不规律。建议每周进行至少 150 分钟中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 过度节食：营养摄入不足会影响身体机能。这可能使尿液中代谢产物浓度升高而发黄，肠道缺乏食物残渣导致大便少，还会打乱激素平衡，致使月经推迟。建议恢复均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱可能影响代谢和生理功能，导致尿液发黄（水分代谢异常）、大便少（肠道蠕动减缓）、月经推迟（性激素失衡）。可通过规律作息、减轻压力改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素缺乏会减缓身体代谢，引起尿液浓缩发黄，肠道蠕动变慢致大便少，还会影响生殖系统致月经推迟。需补充甲状腺素，多吃含碘食物。药物可选左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，卵巢囊肿，盆腔炎等原因导致的尿液发黄、大便少、月经推迟。建议多喝水，多吃蔬果，规律作息。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行尿常规、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。平时注意个人卫生，保持心情舒畅。