来月经需要注意哪些事项

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
来月经时需要在生活多个方面加以注意,包括个人卫生、饮食、休息、运动以及情绪状态等方面。 1. 个人卫生:月经期间要保持外阴清洁,定时更换卫生巾,避免细菌滋生引发感染,洗澡应选择淋浴而非盆浴,防止脏水进入阴道。 2. 饮食:避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,这些食物可能会加重经期不适,多吃富含营养的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等。 3. 休息:保证充足的睡眠,过度劳累可能影响身体恢复,尽量避免熬夜,让身体在经期得到充分休息。 4. 运动:避免剧烈运动,像快跑、跳绳等,可进行适量的舒缓运动,如散步、瑜伽,过度运动可能导致月经量增多或经期延长。 5. 情绪:保持良好的情绪状态,经期女性可能会出现情绪波动,不良情绪可能会加重经期不适,应学会调节情绪。 月经期间女性身体较为特殊,在个人卫生、饮食、休息、运动和情绪等方面加以注意,有助于平稳度过经期,减少不适症状的发生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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