来月经时需要在生活多个方面加以注意，包括个人卫生、饮食、休息、运动以及情绪状态等方面。 1. 个人卫生：月经期间要保持外阴清洁，定时更换卫生巾，避免细菌滋生引发感染，洗澡应选择淋浴而非盆浴，防止脏水进入阴道。 2. 饮食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重经期不适，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 3. 休息：保证充足的睡眠，过度劳累可能影响身体恢复，尽量避免熬夜，让身体在经期得到充分休息。 4. 运动：避免剧烈运动，像快跑、跳绳等，可进行适量的舒缓运动，如散步、瑜伽，过度运动可能导致月经量增多或经期延长。 5. 情绪：保持良好的情绪状态，经期女性可能会出现情绪波动，不良情绪可能会加重经期不适，应学会调节情绪。 月经期间女性身体较为特殊，在个人卫生、饮食、休息、运动和情绪等方面加以注意，有助于平稳度过经期，减少不适症状的发生。