50岁更年期如何调理

王少为
王少为 主任医师 妇产科
北京医院
三甲

50岁更年期的调理方法包括改善饮食结构、适当运动、改善生活方式、服用药物等。

1、改善饮食结构:饮食方面要限制胆固醇、食盐、糖分的摄入,可以多吃含钙较为丰富的食物,比如鱼肉、奶类、坚果等,同时还要注意维生素D的补充,可以防止体内钙质过多流失。

2、适当运动:比如游泳、广场舞、散步、瑜伽等,不仅可以增强体质,愉悦心情,还可以帮助体内多余的热量以及脂肪消散,将体重控制在合理的范围,可以降低心脑血管疾病的发生率。

3、改善生活方式:规律作息,保证充足的睡眠时间,避免久坐、熬夜等不良习惯,有抽烟、喝酒等习惯也要尽量戒掉,减少对身体造成的损伤。

4、服用药物:比如出现有抑郁、焦虑等不适症状的患者,可以在医生的指导下规律服用帕罗西汀、多塞平等药物缓解;出现月经周期紊乱的患者则需服用雌激素、孕激素等药物治疗,维持体内激素平衡,减轻临床不适症状。

更年期是女性绝经前后的生理阶段,也是每个女性都闭经的一个阶段,属于机体衰老过程中的症状环节,并不属于一种疾病,所以患者不必过于担心,积极配合医生进行干预处理,临床症状可得到有效缓解。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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