促排卵和促进卵泡发育的食物，主要是有豆类的食物、谷物的食品、鱼虾等食品。
1、豆类的食品：在平时的饮食中可以经常吃黄豆或者是黑豆制品，可以经常喝豆浆，因为豆制品富含天然的雌激素，补充体内雌激素的水平，不仅仅有促进卵泡的发育，还有促排卵的作用；
2、谷类的食品：可以经常吃玉米、小米、大米、红薯、高粱等，因为谷类的食物含的雌激素的量也是比较多的，也是有利于促进卵泡发育和排卵的作用；
3、鱼虾：新鲜的鱼虾不仅仅富含优质蛋白质和脂肪酸，并且还富含磷、钙、钾、氨基酸等物质，所以经常食用鱼虾，不仅仅能提高女性的身体的免疫抵抗力，对于促进卵泡发育和排卵也是有一定作用的。
在备孕期间以及怀孕后，要注意合理的饮食，在饮食上不要挑食偏食，饮食上荤素搭配，营养更均衡。
上一篇
