产后瑜伽可以帮助女性修复盆底肌。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,其作用是维持尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的正常位置。妊娠期间由于激素变化和子宫增大等因素导致女性盆底肌损伤,无论剖宫产还是自然分娩,盆底肌都会受损,出现阴道松弛、子宫脱垂、张力性尿失禁、阴道壁膨出等问题。
盆底肌修复可以通过做凯格尔运动、盆底生物电刺激康复治疗或者产后瑜伽等方式进行。其中产后瑜伽也是常用的盆底肌修复方法,不仅运动量小,对身体损伤小,而且可以增加韧带弹性和肌肉弹性,促进血液循环,加速盆底肌修复。
需要注意的是,产后瑜伽并非适用于所有女性,建议在医生指导下选择适合的修复方法。恢复期间坚持健康饮食,注意阴部卫生,避免过度运动,保持充分休息。