女人备孕为什么要多晒太阳

女人备孕要多晒太阳，主要是为了促进维生素D合成，增加钙的储备量，有利于顺利度过孕期。

维生素D是一种非常重要的脂溶性维生素，具有调节钙磷代谢、促进骨骼生长、调节免疫功能、调节细胞生长分化等多种功效。

备孕的女性如果体内的维生素D缺乏，则会影响钙磷吸收、代谢，降低免疫系统功能，导致怀孕期间骨质疏松症、自身免疫性疾病的发病率增加，同时也容易引起胎儿骨骼发育异常，患佝偻病的几率显著增加，流产几率增加。

因为维生素D在饮食中的含量很少，人体内的维生素D主要依靠皮肤合成。适当晒太阳，受日光中紫外线的照射，皮肤中7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D3，增加体内维生素D和钙的储备量，有利于预防怀孕期间出现的各种不良后果，所以备孕的女性要多晒太阳。

但是，备孕期间晒太阳，尽量选择在日光不是很强烈的时候，每次持续晒太阳的时间不宜超过2小时。

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