跑步时干呕,可以通过做好热身运动、掌握运动量、注意呼吸等方式缓解,必要时要针对病因给予药物治疗。
1、做好热身运动
在做运动之前需要做好热身运动,将身体和呼吸调整到最佳的状态,预防干呕。
2、掌握运动量
运动强度过大,容易造成体内缺氧引起呕吐。要根据自身的身体掌握合适的运动量,循序渐进。
3、注意呼吸方式
运动时吸入冷空气刺激容易引起干呕,要调整呼吸方式,以鼻子呼吸为主可以缓解预防干呕。
4、慢性咽炎
跑步时刺激咽喉引起干呕,可以应用蓝芩口服液、金嗓子喉宝片含服等药物治疗改善症状。
5、高血压
患者跑步时容易引起干呕,可以服用降糖药比如格列吡嗪、格列本脲等控制血压。
6、颈椎疾病
可以给予牵引、理疗、针灸等方式治疗,病情缓解后适当慢跑。