跑步时干呕的解决方法

李宏
李宏 副主任医师 骨科
北京大学第一医院
三甲

跑步时干呕,可以通过做好热身运动、掌握运动量、注意呼吸等方式缓解,必要时要针对病因给予药物治疗。

1、做好热身运动

在做运动之前需要做好热身运动,将身体和呼吸调整到最佳的状态,预防干呕。

2、掌握运动量

运动强度过大,容易造成体内缺氧引起呕吐。要根据自身的身体掌握合适的运动量,循序渐进。

3、注意呼吸方式

运动时吸入冷空气刺激容易引起干呕,要调整呼吸方式,以鼻子呼吸为主可以缓解预防干呕。

4、慢性咽炎

跑步时刺激咽喉引起干呕,可以应用蓝芩口服液、金嗓子喉宝片含服等药物治疗改善症状。

5、高血压

患者跑步时容易引起干呕,可以服用降糖药比如格列吡嗪、格列本脲等控制血压。

6、颈椎疾病

可以给予牵引、理疗、针灸等方式治疗,病情缓解后适当慢跑。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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