孕妇补血吃什么最好

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焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
没有最好的孕妇补血食物。孕妇补血可通过摄入富含铁、维生素C、蛋白质的食物，必要时也可在医生指导下用药。 1. 富含铁的食物:铁是制造血红蛋白的关键原料，孕妇可多吃动物肝脏、动物血、瘦肉等，比如每100克猪肝含铁量约22.6毫克，能有效补充铁元素。 2. 富含维生素C的食物:维生素C能促进铁的吸收，常见的有橙子、草莓、猕猴桃等。比如橙子，酸甜可口，孕妇适当食用有助于提高铁的吸收率。 3. 富含蛋白质的食物:蛋白质是身体重要组成部分，牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的来源，有助于增强孕妇体质，促进血红蛋白合成。 4. 含铁的蔬果:菠菜、红枣等蔬果也含有一定量的铁，菠菜中的铁元素较易被人体吸收，红枣则可直接食用或煲汤。 5. 补血药物:若孕妇贫血严重，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物，但要注意其可能会引起胃肠道不适。 孕妇补血没有最好的食物，应保证食物多样化，通过多种途径补充营养。轻度贫血可先通过饮食调整，若贫血严重或饮食调整效果不佳，要及时就医，在医生指导下合理用药。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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科普文章 2020-12-01