自体丰胸后正常活动的时间因活动强度而异。轻微活动术后1周左右可进行，日常活动2周后基本可行，剧烈运动则需3 - 6个月。恢复时间还受个人体质、手术情况等因素影响。

1. 轻微活动:术后1周左右，伤口初步愈合，疼痛和肿胀减轻，此时可进行如散步等轻微活动，促进血液循环，但要避免过度劳累和挤压胸部。

2. 日常活动:术后约2周，身体进一步恢复，可进行正常的日常活动，如上下楼梯、做家务等，但仍要注意避免胸部受到碰撞。

3. 剧烈运动:术后3 - 6个月，脂肪基本稳定，此时可逐渐恢复剧烈运动，过早进行可能影响脂肪存活和胸部形态。

4. 个人体质:体质好的人恢复能力强，恢复正常活动的时间可能相对较短；体质差的人则可能需要更长时间。

5. 手术情况:手术过程顺利、创伤小，恢复会更快；若手术复杂、创伤大，恢复时间可能延长。

自体丰胸后正常活动的时间需根据活动强度、个人体质和手术情况来确定。术后应遵循医生建议，逐步恢复活动，以保障手术效果和身体健康。