经血颜色发黑主要和体质湿热、气血不足或者宫寒有关，这些情况会让经血运行不畅，淤积在体内氧化变暗，所以调理时要结合中医方法和生活习惯调整，注意保持情绪稳定，别太劳累，饮食也要得当，经过一段时间调理后经血颜色会慢慢恢复正常，不过青春期女孩、身体虚弱的人和有妇科病的人要根据自己情况来调整方法。

经血发黑的核心是体内湿热淤堵、气血不够或者宫寒，这些因素会让经血排得不顺畅，在子宫里停留时间长了就会氧化变黑，平时要少吃生冷辛辣的东西，别熬夜，也别做剧烈运动，生冷食物容易让宫寒更严重，辛辣油腻的会加重湿热，熬夜伤气血让身体更虚，心情不好可能引起肝气郁结，进一步影响经血排出，像长跑或者健身这类高强度运动反而会消耗体力，让气血运行更不顺畅。调理要从月经来之前一周开始，一直到月经结束都要注意饮食和作息，多吃点温补的东西比如黑豆和红枣，适当散散步帮助气血流通，整个过程要保持心情平稳，千万别着凉。

身体健康的女性坚持调理一到两个月经周期后，如果经血颜色慢慢变成暗红，没有明显血块或者肚子疼，就说明恢复得不错，但还得继续观察后面几个周期，防止问题反复。青春期女孩因为激素水平不稳定，调理时要特别注意饮食清淡和保暖，别急着吃刺激性食物或者节食，观察三个月经周期没问题后才能慢慢恢复正常生活。体质弱或者长期宫寒的人就算经血颜色变正常了，也要坚持吃温补食物和适量运动来巩固效果，别累着或者受凉，不然容易反复。有妇科病比如子宫内膜异位或者子宫肌瘤的人要在医生指导下同时治疗基础病，调理过程中要是发现经血一直发黑、量突然变多或者肚子疼得厉害，得马上去医院检查，不能光靠生活调理耽误病情。恢复阶段要慢慢来，尤其不能一下子回到原来的坏习惯，特殊人群要定期复查，这样才能保证气血平衡和子宫健康。