脚脖歪了也就是指踝关节扭伤，踝关节扭伤在日常生活中比较常见，扭伤以后会表现为局部的疼痛、肿胀、功能障碍。此时，首先要注意制动休息，避免继续活动导致损伤加重的情况。
另外，有条件者可及时到医院就诊，行X线片以排除骨折的可能，骨折排除以后要进行制动固定，一般需要固定3周左右，为软组织的修复提供良好的条件。
肿胀者在24小时之内可以冰敷，以促进毛细管收缩，减轻肿胀。48小时以后可以逐渐进行热敷，以利于瘀血消散，达到缓解肿胀的目的，疼痛的可以口服止痛药进行对症治疗。
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失枕脖子肩膀痛怎么缓解
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