中医认为，补气血的食物应该是以形补形，以色补色，因此具有补血的食物一般都为黑色和红色的食物。男人气血不足的时候要多吃一些红色的、黑色的食物，如红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。也可以用些药膳来调补气血，常用的有当归生姜羊肉汤和胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤等。
同时在日常生活中也可以用一些具有补血的蔬菜来进行调补，如菠菜、黑木耳、莲藕、西红柿、南瓜等，这些蔬菜含有较多对身体有益的微量元素，可以补养气血。
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体内湿气重要怎么调理
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