身上抓挠出痧多见于皮肤病、瘙痒症、皮肤干燥、末梢神经病变以及体内有湿气等，所以皮肤抓挠出痧，并不一定都是湿气重所导致的。
体内湿气的形成一般是由于脾胃虚弱引起的，可能是由于吃了过多的生冷、辛辣、寒凉、油腻的食物，导致消化系统功能紊乱，也可能是长期的熬夜、酗酒、吸烟，以及居住地比较潮湿等原因引起。
有湿气重的患者平时饮食要做到清淡、营养、易消化，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，并且要多运动，通过有氧运动加速人体的新陈代谢，通过发汗排出体内的湿气。
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