跑步时一般有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。
跑步刚开始时或者速度较慢时，需氧量较小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
但要注意，在冬天进行跑步时，张口不宜过大，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。此外， 呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致。
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