跑步时一般有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。
跑步刚开始时或者速度较慢时，需氧量较小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
但要注意，在冬天进行跑步时，张口不宜过大，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。此外， 呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致。
跑步怎么呼吸
福州市中医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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科学回奶的方法
科学的回奶方法是停止哺乳，婴儿的吸吮会刺激奶头促使催乳素分泌增多，从而奶水分泌增多。一、药物退奶。二、芒硝分别装在两个纱布袋当中，敷于两乳房，适应之后进行更换。三、选择维生素B6，效果不好，可以口服雌激素。
语音解答
2021-05-19
孕晚期牙疼怎么缓解
对于孕晚期牙痛，一般都可以采取保守的治疗方法，可以局部冰块冰敷，也可以进行物理按摩。也可以用温盐水漱口缓解牙痛的症状或者用大蒜瓣捣碎，放在患牙处。孕晚期也可以用花椒一份、陈醋四份，蒸十分钟取湿花椒放在患牙处，用生姜一小块咬到牙痛的地方。
语音解答
2021-05-19
女性腰后面酸痛是什么原因
对于女性来说，也需要考虑是不是因为妇科炎症导致。比如盆腔炎、附件炎，以及子宫腺肌症、卵巢囊肿等，也可能会导致慢性酸痛的情况。这时可以到医院进行超
语音解答
2021-01-03
湿气在人体的表现是什么
湿气在人体的表现形式不同，比如舌苔厚腻、舌苔有齿痕、大便不成型或非常黏腻，甚至会出现周身乏力。很多湿气重的人会表现身上脂肪增加，如女性小腹部脂肪增加、男性上腹部脂肪增加等，都提示体内湿气过重。通过针灸、按摩以及应用药物、饮食调理、锻炼等方式，使湿气排出体外。
语音解答
2021-05-19
脊髓型颈椎病的症状和体征
脊髓型颈椎病的临床表现以四肢感觉运动以及大小便功能障碍为主。可以表现为上肢症状，也可以表现为下肢症状。初期患者出现一侧或双侧的下肢麻木、沉重感。随着逐渐出现行走困难、带有双脚的踩棉花感。严重者步态不稳、行走困难。
语音解答
2021-05-18
孕早期流淡黄水像尿怎么回事
孕早期流黄水可能是阴道炎的表现，但是也要警惕胎膜早破。孕期出现阴道炎可能会增加绒毛膜羊膜炎、胎膜早破、早产、流产、宫内感染的风险，应该要查明具体的原因，在医生的指导下选择对胎儿影响比较小的药物，进行系统的治疗。
语音解答
2021-05-19
孕晚期需要吸氧吗
正常的情况下，孕期不需要吸氧，孕晚期如果是经常性的吸氧，对胎儿视网膜生长发育不利，长期的吸氧会引起视网膜病变。孕晚期采用吸氧治疗，主要是为了纠正补充缺失的氧气。有些女性在怀孕晚期出现缺氧、呼吸困难，才需要吸氧。
语音解答
2021-05-19
鼻炎是怎么治疗
鼻炎可以口服消炎药，鼻部再用喷鼻药治疗。口服药物有头孢丙烯、头孢克洛、头孢地尼、阿莫西林克拉维酸钾。喷鼻药用辅舒良、内舒拿、雷诺考特、生理盐水冲洗鼻腔。过敏性鼻炎还需要口服抗过敏药，比如氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特钠。
语音解答
2021-05-19
慢性糜烂性胃炎严重吗
慢性糜烂性胃炎是否严重跟病理类型有关系，如病理类型报告是萎缩伴重度肠化和不典型增生者比较严重，如果糜烂性胃炎未见肠化未见不典型增生的患者不严重。出现慢性糜烂性胃炎，首先要检测有无幽门螺旋杆菌感染，如果结果为阳性，要用含铋剂四联方案根除治疗14天，后给予抑制胃酸分泌的药物和胃黏膜保护剂等处理。
语音解答
2021-05-19
女人肺虚的表现
女人肺虚的表现：一、身体抗病能力下降，容易出现感冒、流鼻涕症状，或者经常出现怕冷。二、肺虚会导致人体气虚常常喘息无力、伴有呼吸急促，尤其是运动后，喘息更加严重。三、容易引起便秘症状，大肠蠕动功能受到影响，导致大便很难排出人体。四、肺虚会出现肾气不足症状，常常表现为尿频、尿急等。
语音解答
2021-05-19
孕期咳嗽会影响胎儿吗
孕妇如果只是轻微咳嗽或偶尔咳嗽不会影响到胎儿。但如果孕妇长时间出现剧烈咳嗽，可能会影响到胎儿。长时间剧烈咳嗽是肺部疾病所引发，应该到呼吸科去做相关检查，查明咳嗽的原因对症治疗，否则疾病加重，会影响到胎儿生长发育。在怀孕期间咳嗽过于严重，有可能导致腹肌紧张，引发子宫收缩，严重的也会导致胎儿出现流产。
语音解答
2021-05-19
十二指肠癌的症状
十二指肠癌临床表现缺乏特异性，早期无症状或症状轻微，大多数就诊时已属中晚期。首发症状为体重减轻和腹痛，上腹部隐痛为其最常见的临床表现，疼痛多呈阵发性，多于餐后发生，餐后两小时可自行缓解。还可以出现腹胀、恶心、呕吐、上消化道出血、贫血、消瘦、黄疸和腹部包块等。
语音解答
2021-05-19
心脏经常隐隐作痛是怎么回事
心脏经常隐隐作痛最常见的原因是冠心病、心肌缺血。多见于中老年人，有高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病家族史、肥胖、喜欢抽烟，这些患者容易出现冠心病。冠心病最常见的症状是发作性胸痛，一般在情绪激动、受累、着凉时会出现。还可以见于肋间神经痛、肋软骨炎、胸壁肌肉或者呼吸道疾病引起的胸痛。
语音解答
2021-05-19
孕妇腰疼是什么原因引起的
孕妇出现腰疼多见于以下原因：一、怀孕以后体内激素水平上升，容易分泌出松弛素，松弛素导致腰部韧带变松而出现腰部疼痛。二、怀孕晚期，随着子宫胎儿增大，会有向前重力的作用，牵拉腰部而导致腰部疼痛。三、孕妇出现缺钙，也容易引发骨头痛、腰痛。四、如果孕妇需要保胎治疗，长时间躺着或者坐着，也会引发腰部疼痛。
语音解答
2021-05-19
怀孕身上痒是什么原因
怀孕之后身上痒常见原因有以下：一、过敏引发的瘙痒，在怀孕以后，孕妇会出现身体抵抗力下降，容易出现过敏症状。二、在怀孕期间，如果出现胆汁淤积综合症，在这种情况下也容易出现皮肤瘙痒。三、孕妇皮肤比较敏感，有时候穿化纤的衣服，摩擦多了也会出现皮疹。
语音解答
2021-05-19
stt异常是心脏病吗
stt的异常不一定是心脏病，当然最常见的是冠心病会出现sTT的异常，包括心绞痛或者心肌梗死，另外心肌炎、电解质紊乱、心肌的劳损、心脏的纤维化或者植物神
语音解答
2020-11-23
二尖瓣收缩期杂音的原因
二尖瓣听诊出现收缩期杂音可以是见于生理性杂音，也可以是病理性杂音。生理性杂音多数听诊部位比较局限，杂音强度一般在二级以下，并且杂音比较柔和不传导，临床意义不是很大，可以做心脏彩超判断。如果是病理性杂音，杂音比较响亮，提示有瓣膜病变，比如风湿性二尖瓣关闭不全、二尖瓣脱垂等。
语音解答
2021-05-19
脂肪肝怎么治疗
脂肪肝的治疗：一、首先要寻找脂肪肝的病因，如果是药物引起的，要停止使用此类药物。酒精引起的要戒酒。肥胖引起的，要减轻体重、控制饮食，以清淡、好消化的食物为主。二、调整生活方式、要控制饮食总量、调整膳食结构、要戒烟酒、避免久坐少动、还要坚持有氧运动。三、如出现转氨酶升高，必要时给予保肝降酶药物。
语音解答
2021-05-19
