可以补肾的食物往往都是一些黑色的食物，因为中医认为五色入五脏，黑色是入肾经养肾的，而且肾主咸味，因此可以补肾的是黑色的食物和咸口味的食物。
常有的黑色的食物有黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑米、黑玉米、泥鳅、栗子、黑荞麦、黑葡萄、乌骨鸡、茄子、桑椹、黑枸杞、黑加仑、榨菜等黑色的饮食物，和紫菜、海带、海参、生蚝、海虾、松花蛋等咸口味的饮食物。
对肾虚的患者，除了用饮食调控外，还要注意控制性欲，避免因为性行为过度而加重肾精损耗。
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