有湿气可以吃去湿气的食物，常用的有绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。绿豆和薏米由于性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。
同时在饮食上要做到清淡有营养、易消化、不吃辛辣、刺激、油腻、生冷寒凉等食物，这些食物容易造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
有湿气的人除了用食物调理以外，也可以用运动来调理，平时可以多进行有氧运动，比如游泳、慢跑等，通过发汗来排出人体的湿气。
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