平日所说的湿气在中医上分为内湿和外湿。
外湿主要通过周围环境的潮湿进入到皮肤、肌肉以及关节脏腑；内湿主要是由于脾脏的运化功能失调所导致的水液代谢障碍。湿气可以通过服用一定的健脾化湿的药物，通过小便排出来，也可以通过增强体育锻炼加强排汗从毛孔排出体外。
因此运动是排湿气的好方法，运动可以促进胃肠蠕动；还可以促进汗液的排除，带走体内的湿气。再用运动排湿的同时，还可以吃一些健脾化湿的中成药来加强湿气的排除，常用的有平胃散、人参健脾丸、四君子丸等。
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