睡不着乱想怎么办？
睡前的失控认知活动是现代科学技术没有完全办法解决的一个问题之一，现有的心理学研究、睡眠研究等都无法保证一个人在不使用药物的前提下，杜绝这类的问题。
建议调整思维的方法，多数的失眠与精神情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态的平和是非常重要，建议睡前洗个热水澡或者足浴泡脚半小时。
睡前饮一杯热牛奶会促使大脑分泌促进睡眠的血清素，白天进行散步、太极拳等运动可以提高人体植物神经的调节功能，有利于晚上安静入睡。上床前情绪稳定，不要带着问题上床，不要胡思乱想，可以听舒缓的轻音乐。
如果失眠症状持续时间不能缓解，建议及时就医。
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老是口干舌燥喝水也没用是怎么回事
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