高密度脂蛋白偏低吃什么食物好

许祥云
许祥云 副主任医师 内分泌科
福州市中医院
三甲

高密度脂蛋白属于血脂的一种,血脂包括高密度、低密度脂蛋白、甘油三脂、胆固醇。

高密度脂蛋白属于优质的蛋白,可以把动脉壁上的胆固醇携带到肝脏进行分解氧化,所以高密度脂蛋白是好的胆固醇。

高密度脂蛋白偏低,可以考虑吃以下食物:

第一,核桃、杏仁等坚果。大多数的脂肪都是好的胆固醇,坚果可以使坏的胆固醇水平下降20%。

第二,蓝莓。可以改善胆固醇水平,含有大量的白藜芦醇和紫檀芪等抗氧化剂,能够提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

第三,绿茶。可以提高好胆固醇水平,阻止人体对坏胆固醇的吸收,有助于将坏胆固醇排出体外。

第四,红葡萄酒。少量的喝红葡萄酒可以提高好胆固醇的水平。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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语音解答 2021-04-30
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