月经过后的减重需要从饮食和运动方面进行合理的调整。
首先,在饮食上要多进食富含蛋白质和无机盐的食物。月经期间人体会丢失大量的蛋白质和无机盐,在减肥期间要及时补充蛋白质和无机盐,有利于机体的正常运行、使人体的新陈代谢速度正常,对于减肥有一定的辅助作用。饮食上要多吃新鲜的蔬菜、水果,能够有效地抑制人体多余的热量向脂肪转化,有利于降低人体内热量的囤积。减肥期间要少吃激素多的食物以及含糖量高的食物,避免造成人体内激素过剩,出现肥胖、臃肿等现象。
其次,在运动方面要进行有序的有氧运动。适当的有氧运动有利于人体脂肪代谢速度加快,帮助减肥。