养胃的食物如下：
第一、牛奶。牛奶主要的作用有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于胃阴亏虚、津亏便秘等都有良好的作用。研究发现，牛奶对于消化性溃疡、习惯性便秘等有着非常好的疗效，牛奶具有很好的养胃功能。
第二、粥类。粥容易消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高、更丰富，对于胃很有好处。而且新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
第三、菠菜。菠菜能促进胃液的排泄，增进胃口，帮助消化，其富含纤维素，也有助于肠道的蠕动和排便。但菠菜中的草酸含量较高，阻碍了钙的吸收，应避免与高钙食物一同食用。
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